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你是我遥不可及的梦i39507074

这个人很懒什么都没有留下

2个月前

看了这个就能跑出A4腰 反正我信了


  其实只要掌握一些跑步技巧,就能把脂肪燃烧的方向集中在腰腹部,跑着跑着就能瘦肚子哦~
  1、延长慢跑时间
  延长慢跑时间
  慢跑的时间越长,燃烧脂肪的效果当然也就越好,然而我们要量力而为~大家可以给自己下小挑战书,每次跑步增加3分钟、5分钟,慢慢开始加大自己的运动量,卡路里什么的再见不送。不要一次增加太多,这样会造成运动伤害,一次一点点就好,这也会让你更期待下次的慢跑运动哟。
  2、抬高膝盖
  抬高膝盖
  记得以前在学校做过的高抬腿运动吗?慢跑不需要抬得那么高,只需要你下意识地稍微抬高膝盖就好。注意了,如果想瘦肚子的话,就不要用腿部的肌肉
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2个月前

7分钟循环运动燃脂功效翻72倍


  运动7分钟能看到减肥效果吗?美国运动医学会推荐了一种运动方式,即每天抽出碎片时间,进行几次7分钟循环运动,累积不超过30分钟,就能收获72小时的运动后热量燃烧效应,减肥效果非常出色。
  什么是7分钟循环运动?
  即7分钟内进行一组高强度训练动作。每个动作运动时间30秒,中间休息10秒,再换下一个动作,如此做完12个动作为一个循环,大约花费7分钟。美国运动医学会建议,一天可视体力重复几次,以30分钟为限。
  7分钟循环运动的好处
  a、惊人的运动后热量燃烧效应
  虽然这种运动方式时间短,但是收到的效果却是惊人的。7分钟循环运动可以增加肌肉量与肌肉中的酵素活性,让人有更多肌肉去燃烧热量,提高身体的基础代谢率。最让人惊喜的是,它的燃脂时间还会延续到运动结束后!
  休息时,身体依
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2个月前

把蒜薹和它一起炒着吃, 能让你胃口大开, 肌肤水润!


  蒜薹是我们经常食用的一种蔬菜,把蒜薹和它一起炒着吃,能让你胃口大开,肌肤水润!
  蒜薹的营养成分很高,有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分。以及大蒜素、大蒜新素等成分。
  蒜薹含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的十分之一,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感,防止伤口感染和驱虫的功效。
  蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。
  牛肉含蛋白质、脂肪、维生素B1.B2,磷、钙、铁、胆甾醇等,牛肉蛋白质中所含必需氨基酸甚多(如色氨酸、赖氨酸、苏氨酸、亮氨酸、缬氨酸等)。
  
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2个月前

高血压不能吃的蔬菜, 常吃血压不降, 再不注意心梗都会来了

高血压是最常见的慢性疾病,也是心脑血管最主要的危险因素。那么,在蔬菜当中有没有不适合高血压患者食用的呢?蔬菜不像水果含糖量很高,一般蔬菜都适合高血压患者食用,但有些蔬菜还是不宜食用的,这里小编给大家具体介绍下!!!

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2个月前

蛋白+、潜血+, 你觉得自己不幸? 我觉得你该庆幸。


  很多人都是通过尿蛋白、潜血,得知自己有肾脏病的,但是肾脏病可是有分期的。
  像只有蛋白、潜血这类初期症状属于炎症反应期,是最轻的阶段。
  但是如果肌酐值升高,那情况就没这么乐观了。
  肌酐是肌肉在人体内代谢的产物,由肾小球滤过排出体外。
  当肾脏受到损害,肾小球过滤功能下降,体内的肌酐浓度会上升,肌酐值也随之升高。
  相反如果体检发现肌酐值上升,也意味着肾脏受损。
  关于肌酐值的范围,由于体质不同,男性比女性高,儿童较低。
  我院判定的范围是40—130μmoI/L</strong
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2个月前

人工流产最佳时间是什么时候? 术前术后的注意事项!


  面对意外怀孕,如果您决定选择人流了,就要注意人流的方方面面,以免发生意外后悔终身,很多人最容易忽略的一点就是人流时间的选择,因为一旦错过人流最佳时间,手术难度和风险就会大大增加,究竟人工流产最佳时间是什么时候呢?手术前后都有哪些注意事项呢?
  人工流产最佳时间
  怀孕后35-45天最为适宜的,此时手术,子宫不太大,胎儿和胎盘尚未形成,一般不需要扩张宫颈,很容易将胎块组织吸出。手术中反应轻,出血少,手术时间短,术后休息1~2小时就可以回家。恢复也很快,对身体影响小。无论从人流效果还是从操作和安全的角度看,都是做人流的合适时机。
  人流术前注意事项
  人流手术前洗澡,但是不要使
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2个月前

手冻了又红又痒很难受? 睡前用它抹一抹, 轻轻松松摆脱冻疮的烦恼


  快到腊月了,一年中最冷的时候就要到了,前几天还下了一场大雪,楼房顶、路上都堆积了一层厚厚的雪,冰块还没有完全融合。外面还是寒风瑟瑟的,对于不少人来说,简直就是一种折磨,双手红肿像胡萝卜一样,有时候又痒又痛,严重的情况就会干裂流脓,非常的难受。尤其是那种习惯性冻手的人,一到大冬天,手上面就会长一些冻疮,怎么办才好呢?先别慌,今天小编为大家排忧解难,分享一些防冻的小窍门,睡前用它抹一抹,轻轻松松摆脱冻疮的烦恼,下面一起来看看吧。
  冻手不及时处理的话,以后几乎年年都在冻,其实可以用生姜来预防。因为生姜含有辛辣成分,可以刺激血管、加速血液循环,有驱风散寒的作用,治疗冻疮效果也不错。先把生姜块放在火上烤热,再切成片后直接擦拭冻过的地方,连擦几天就可防止冻疮再生。另外,还可以取适量的生姜,将其捣烂,加入100毫白酒,用玻璃杯装
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2个月前

丝瓜有什么营养价值,什么样的人千万不要吃丝瓜?


  丝瓜又称吊瓜,原产于南洋,明代引种到我国,成为人们餐桌上常见的蔬菜。由于丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康,而且口味也比较符合孩子和老人,因此很受欢迎。
  温补,丝瓜含有皂甙,皂甙正是人参里含有的主要营养成分。所以丝瓜温补的功效应该是实至名归。
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2个月前

女性月经不调要注意这3点,学会这3招,月经正常不再痛苦


  现在社会很多女性都有月经不调的现象,但是在意的人却不多,那么什么是月经不调呢?月经不调,指的就是月经的提前延后,月经量的增加或减少等都是月经不调的范围。但是偶然一次的月经不调度女性的影响并不是很大,但是如果长期月经不调就需要引起重视了,月经是否规律是女性健康的警示,因此调理月经不调至关重要。月经不调治疗注意事项:
  1、不吃生冷
  生冷或燥性水果请尽量少食,月经期间则避免食用;少食冰凉饮料及冰冻物。
  2、养成好习惯
  请养成运动习惯,可减少服药时间;勿贪凉吹风,注意保暖;正常作息,不熬夜;情绪保持平和,紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。
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2个月前

癌细胞的“天敌”终于找到了,就在我们身边,远离癌症更长寿!


  癌细胞的“天敌”终于找到了,就在我们身边,远离癌症更长寿!
  扁豆
  扁豆是一种一年生草本植物,富含蛋白质和多种氨基酸,经常食用能健脾胃,增进食欲。豆是很常见的蔬菜,可以长期吃,可以解暑化湿,补虚止泻,对我们的脾胃能有一个很好的养护。瘤患者宜常吃扁豆,有一定的辅助食疗功效。因此,癌症病人可适当多吃扁豆。
  猴头菇
  猴头菇在菌类蔬菜里面,是比较少见的一种,也是一种名贵的食用菌,具有营养与药用的结合。补脾益气,助消化。营养与药用猴头菌的营养成分很高是香菇的二倍。在抗癌药物筛选中,发现其对皮肤、肌肉癌肿有明显抗癌功效。所以常吃猴头菇,无病可以增强抗病能力。
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2个月前

皮肤暗黄脸上长斑? 女人多吃这些食物, 补充胶原蛋白, 白皙肌肤


  不少白领女性出现面无光泽,皮肤暗沉的状况,这很有可能与卵巢保养有关系。如果卵巢保养的好,则女性呈现出面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性,也就是我们常说的面若桃花。小编建议饮食下手滋补卵巢,那么女性多吃什么滋补卵巢呢?女人月经走后,常吃这几种食物,给卵巢“大扫除”,排出污血显年轻!皮肤暗黄脸上长斑?女人多吃这些食物,补充胶原蛋白,白皙肌肤!
  素有"补血圣药"之称的阿胶制成的阿胶膏,是很多爱美人士补血养颜的选择。在制作的过程中加入了红枣,芝麻,核桃,枸杞,使得口感提升,非常受欢迎。长期食用,对于贫血体虚有非常好的改善效果。女性天生气血不足可以后天补齐,美味的阿胶糕结合了多种营养,每天吃上一两片,不久后你就可以
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2个月前

这种肉吃一口老十岁,毁肠胃还致癌,家中有的话,赶紧扔掉!


  肉是我们生活中常吃的一类食物,说到肉食,那可是荤食主义们的最爱了。肉类中富含丰富的营养物质,能够为人体提供所需的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等,为人体补充能量,提高免疫力,增强抵抗力。
  肉类食物我们一般会从市场上买回来放到冰箱里冷冻起来,然后做美食菜肴食用,但是肉类买回家放冰箱里如果长期存放不吃,很容易导致营养流失,口感差,还有可能存在健康隐患。我们大部分的人都会认为,肉只要冷冻就会一直很新鲜,不会坏掉,其实这是一个错误的想法,肉也是有保质期的,保质期只有三个月,并不是放在冰箱里就会一直新鲜,如果放在冰箱内超过三个月未使用,那么是不可以继续使用的,食用了会对我们的身体健康造成危害。
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2个月前

张三丰不带着武当统一江湖,不是不想是不能,有三个高手打不过


  金庸先生的射雕三部曲,相信大家都很熟悉,都拍成过经典的影视剧,呈现在大家面前,其中三部曲中的最后一部《倚天屠龙记》,相信大家都不陌生,小编本人就很喜欢里面周芷若这个人,估计有不少人,都很惋惜她最后的结局。
  我们今天就来说说,这部小说的内容,大家都知道,张三丰是有名的武学高手,当然他除了本身武功高强之外,还创建了有名的武当派,这个门派和同时期的少林相比,都要略胜一筹。当时社会动荡,时代背景是元末时期,群雄纷起江湖动荡,只说江湖上,就有不少门派崛起,其中有一个敌人就是明教,又被称为魔教,和各大门派恩怨颇深,经常互相对打,但是从整体来看,明教还并没有那么坏,这一点我们下次再说。
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2个月前

新锐小说《黑色小说》:作家与读者的相互塑造


  中新网北京3月16日电(记者高凯)“关于作家和读者之间互相塑造,对那些有创造性的作家来讲,他会以创造性的作品来重塑读者,来丰富自己的经验。”知名作家、中国作家协会书记处书记邱华栋16日表示。
  当日,因写法颇为另类而被冠以“新锐”的作者杨好的长篇小说《黑色小说》举行新书发布会,面对年轻作家充满新意的新作,邱华栋直言,作家和读者之间是互相塑造的,对那些有创造性的作家来讲,他一定用创造性的小说,创造性的作品来重塑读者,来丰富自己的经验。
  面对当下全新的写作方式,邱华栋说:“通过阅读新的作品,我作为读者也感叹,还有这样人生的状态,这样书写的方式。我通过阅读这样的作品扩大对世界一种感觉。让自己生活本身也变得更有主动性。”
  《黑色小说》讲述了当代中国两个留英大学生M和W的
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2个月前

耐得住寂寞,守得住芳华


  生活中,成功与失败有时看似遥远的两极,其实更多时候往往是一步之遥,坚持了,便成功了;放弃了,便失败了。
  松下幸之助说:“在荆棘道路上,惟有信念和忍耐能开辟出康庄大道。”
  成功的路并不拥挤,因为坚持的人不是很多,有的人走着走着就掉队了,散了。
  人生难得的是坚持。
  一件再复杂的事,只要始终用心坚持去做,都会有收获的时候;相反,即使是简单的事,你不用心去做,也很难成功,有大的收获。
  《中国诗词大会》第三季冠军是外卖小哥雷海为,一个中专毕业,利用送外卖空隙时间背诵诗词。凭着多年如一日的努力,最终战胜北大中文系硕士,科班出生的彭敏,勇夺冠军。
  他不仅战胜了自己,也战胜了生活,找到了自我。
  努力不一定成功,但成功一定离不开努力。
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2个月前

结婚后这两件事,女人不要退让,一个过来人的辛酸史


  图片来自网络
  每个女人结婚之前,都会幻想结婚以后的生活,当然每个女人结婚之前,都会听到过来人说,结婚之后跟婆婆的关系很难相处,说起婆媳矛盾,那是几千年都没有办法解释清楚的,女人结婚之后,难免会跟婆婆住在一起,家里条件好的,可能分开住,这样能省去很多麻烦,但是那些住在一起的,其实也没有什么,只要彼此为这个家着想,一些小矛盾做小辈的能退让就退让了,不该退让的就坚持自己的观点,不要一味的听婆婆的话,给自己找不快活。
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2个月前

很喜欢的十句话, 珍存!


  一、时间是最惹不起的东西,你敢挥霍它,它就敢荒废你。做最好的自己,上天自有安排。
  二、要知道你总要一个人面对所有,不管多大的事情,都要用一颗乐观的心面对,时常鼓励自己:别放弃,会熬过去。
  三、其实所有纠结做选择的人心里早就有了答案,咨询只是想得到内心所倾向的选择。最终的所谓命运,还是自己一步步走出来的。
  四、想得开,也就那么一回
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2个月前

男人忘不掉一个真心爱过的女人,会有3种隐藏不住的表现


  爱一个爱到炉火纯青的地步,想要马上走出来,那是非常难的。
  我们一生中都会遇见许多人,有的是对的,有的错的,而有些人说不清楚哪里好,但就是忘不掉,也许才是恋爱的味道和人生的必经之路。
  当一个男人分手之后依然爱你,会有3种隐藏不住的表现,不知道你是否发现?
  01.习惯性地逗留在你们经常约会的地方
  也许在某个地方,某个角落,有着美好的回忆。
  当一个男人忘不掉一个女人,他总是会去以前走过的地方,不是因为矫情,而是他真心爱过。那种感觉,是说不出的甜蜜,也许你们最后不能在一起。但他还是会保留着那份回忆,依然爱着。
  那个爱过你的男人,会留着当初爱过的美好。
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2个月前

女人到底好不好色? 听听两性专家怎么说


  一说到色,绝大多数人可能都会把矛头对向男人,脑海里会浮现出一幅男人看见身材好的女人的时候的那种两眼发直、口水直流的样子。但是女人就不好色了吗?其实女人比男人更好色,只是他们隐藏地深,甚至绝不会承认自己好色。
  女人是意淫的好色
  男人对色情图片的追求,主要是利用视觉刺激来帮助自己想象。但是女人的想象力是无穷的,而她们不需要借助凭借东西就能无尽地想象,有时会把你想象成自己喜欢的男人,有时会想象成怪兽。所以她们很少会看色情图片,因为这些还不如自己的想象来得美好、真实。看电影和电视剧时,只对帅哥演员印象深刻,至于电影或电视剧的情节是否好看并不重要,尤其是每天会坚持准点收看别人都感到乏味的肥皂剧,只是因为有帅哥演
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2个月前

这五种表现的女人, 不止你一个男人


  经常有陌生人的电话
  深夜了你发现她还在和别人聊天,从来不让你看手机,一看就大怒,特别敏感,这些表现无一不说明,她心中有鬼。
  2.有人送她礼物
  突然你就发现她多了很多东西,化妆品也好,其他物件也好,找她解释她总是说自己买的,当你说她没那么多钱的时候她也支支吾吾说不清楚。直接不理你。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/f60c6ad6669fc08d6fd2faabc3be85d9x607x
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