哺乳期，想要提高乳汁质量，这几件事妈妈不能忽视

有了宝宝之后，他的身体状况应该是所有妈妈最关心的事情，为了让宝宝发育更加健康，大部分妈妈都会选择给宝宝吃母乳。然而母乳喂养并不是一件简单的事情，在哺乳期内妈妈会遇到各种各样的问题，下面我们就来看一下如何让母乳喂养变得更简单同时宝宝发育更健康吧。

一、穿哺乳内衣

哺乳期内为了给宝宝喂奶更加方便，有的妈妈会不穿内衣，这样**没有支撑很可能会变得下垂，并且产后妈妈的**十分脆弱，穿上内衣可以很好的保护**，防止碰到或者擦伤**。但是哺乳期妈妈所穿的内衣需要好好挑选，不合适的内衣不仅给宝宝哺乳时不方便，还可能压迫到**，造成堵奶。为了避免以上几种问题，哺乳期内妈妈最好穿戴哺乳内衣，柔软透气、高弹力的哺乳内衣不仅不会压迫**，其可拆卸的双肩带设计还能让哺乳更加方便。

二、情绪稳定

妈妈的情绪对乳汁的影响也是非常大的，有的新手妈妈第一次照顾宝宝，心理压力太大或者经常生气发脾气会抑制体内催乳素的分泌，很有可能会造成堵奶或者乳汁分泌不足。除此之外，妈妈的情绪起伏太大还会影响乳汁的味道，宝宝在吃奶的时候容易产生排斥心理或者吃奶之后产生不良反应。

三、补钙

钙元素对于宝宝的身体发育是非常重要的，他的骨骼和牙齿的正常发育都依赖于充足的钙质，所以哺乳期内妈妈要注意多吃高钙的食物，这样乳汁中的钙质才会更加丰富，宝宝的身体发育才能更健康。奶制品、豆制品和海产品中的钙含量都非常丰富，妈妈可以多吃一些。除了从饮食上补充钙元素之外，妈妈也要注意适当晒太阳来帮助合成维生素D，促进身体对钙的吸收。

四、补充维生素

维生素是维持人体正常运行的重要物质，对于小宝宝来说，他的大脑发育和身体的免疫系统的建立都离不来维生素的参与，所以想要让宝宝的身体发育更健康，哺乳期内妈妈也要注意补充维生素。蔬菜水果中的维生素含量都非常丰富，妈妈可以多吃，从中摄入足够的维生素。

宝宝出生后的第一年是他身体发育的关键时期，为了让他更加健康的成长，以上几点妈妈不要忽视。