产后不运动还想瘦? 做到这4点, 让你轻松“享”瘦
- 作者: 石林22632073
- 来源: 数月亮
- 2020-03-28
元元在没有怀孕之前是个体重不过百的小女人，但因为怀孕，要给宝宝充足的营养，所以，孕期她就无所顾忌的吃食物，体重也跟着直线飙升。她以为生过孩子后，体重一定会恢复如初，但是，水桶腰、大象腿一点也没有变细的意思。产后体型的恢复，成了很多准妈妈头疼的问题，那么，怎样才能通过不运动还能轻松的“享”瘦呢？准妈妈们可以这样做。
一、用五谷代替米面
在营养学中，加工过的精白面粉和白米饭都有可能造成人的血糖升高，这对三高人群的健康非常不利。从减肥瘦身来说，精白面粉和米饭里边的淀粉含量以及糖含量比较多，它们均属于碳水化合物，碳水在被人体吸收后，会转化成脂肪被人体储存起来。从健康和瘦身的角度出发，都不利于准妈妈。如果，准妈妈将精加工的米面用五谷杂粮来替代，既可以增加饱腹感，也可以加快人的肠道蠕动，促进消化。
二、保证充足的水分
科学研究，人在不喝水的情况下只能存活3天，因为水的含量占人体总重量的三分之二，也就是人体差不多70%都是水分，所以，人一旦缺水就会面临生命的危险。很多准妈妈一说减肥，就少吃食物，其实这种做法是错误的,这样只是减掉了身体的水分，体脂率依然没有变化。对于产后减肥的准妈妈来说，除了三餐的正常进食，更要保证充足的水量，这样能降低对食物的需求度，同时减少便秘。
