坚持这个时间睡觉的孩子, 智商更高!

宝宝睡眠不踏实或者不睡觉是妈咪最头疼的问题，睡眠不好不仅影响宝贝生长发育，同样会影响妈咪的休息，随之而来的是一系列问题。

【婴儿正常的睡眠时间】

一般来说，刚出生的宝贝一天24小时可以睡眠20～22小时，也就是说，宝贝除了吃奶之外，几乎所有的时间都在睡觉。随着大脑皮层的发育，睡眠时间逐渐缩短。

有研究证明，睡眠质量高的宝宝对其智商的发展有直接的影响。

孩子的生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。儿童的身高除了与遗传、营养、体育锻炼等诸因素有关系外，还与生长激素的分泌有重要的影响。

在晚上22：00-凌晨02:00是生长激素分泌的高峰期，这个时间段分泌出的生长激素大概是其他时间段的5倍，但前提是孩子必须进入深度睡眠。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，宝宝不仅长得高而且更聪明。

【3招给宝贝助眠】

轻柔音乐可以帮助宝贝睡眠。

妈咪的催眠曲不仅可以使宝贝适应妈咪的声音帮助TA睡眠，还可以使TA有舒适的感觉。

轻拍有睡意的宝贝会比较快地入睡。

策略1：改善睡眠环境

1、温湿度及宝贝穿盖：仔细察看宝贝鼻尖是否有汗，身上是否潮湿，如果是，则意味着室内温度过高或穿盖过多；宝贝手脚比较凉，则表示室温较低或保暖不足。最好室内温度为22℃～24℃，湿度50%～60%。穿盖适度，避免过厚，以宝贝手脚温暖为好。

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