坐月子开奶吃什么？产后下奶不得不吃的5大营养

分娩结束后的一个月对于女人是非常重要的。这个月子坐的好，可以帮助产妇身体恢复，下奶速度快，奶水更加充足。这个月不但要注意休息，也要注重营养补充，帮助子宫和生殖系统早日恢复。

坐月子的时候，女人还是有一些饮食禁忌的，今天我们来推荐7个开奶一定要吃的月子营养。

1、蛋白质

产后妈妈注意蛋白的补充，尤其是是猪肝、猪蹄、鱼、花生、豆制品、牛奶添加，可以帮助妈妈伤口恢复和乳汁分泌。

2、维生素

不同的维生素对于妈妈产后恢复有着不同的重要作用。有的可以提升妈妈抵抗力，有的有利于保护视力、有的有利于宝宝脑部发育和催乳效果。这时候吃一些菠菜、胡萝卜、香菇、水果等，都是不错的选择。

3、矿物质

月子里吃一些金针菇、鱼、龙眼、鸡蛋、芝麻、海鲜、紫菜等食物，可以帮助孕妇补充钙、钾、磷等微量元素和矿物质，对于孕妇缓解疲劳，强健骨骼都有益处。

4、水果

坐月子的时候，一些人会告诉你不能吃水果，水果属于凉性。其实月子里吃一些温性的水果，例如桃子、葡萄、睡眠、龙眼、木瓜、樱桃、草莓等水果，可以帮助提升免疫力和预防产后贫血的发生。

5、水

研究发现，母乳中85%的是水分。所以哺乳期的妈妈及时补充水分是非常必要的。月子里多喝水、醪糟、，酒精挥发后的米酒都是可以及时补充水分。

月子里妈妈的应该是很重要的，如果妈妈补充维生素C，就可以通母乳传递给宝宝，增加宝宝的抵抗力。

月子里饮食注意事项：

1、多汤汤水水

产后饮食切忌大补，多吃一些豆浆、鱼汤、猪蹄汤、红糖水、猪肝汤等汤类美食，这样可以帮助妈妈补血，催乳、增乳。这里要注意催奶汤要等产后一周再喝，否则会增加涨奶的问题。

2、防止过敏

产后女人的身体变化很大，可能会对一些事物过敏。这时候要注意比如花生、木瓜、鸡蛋、猕猴桃、草莓、海鲜等食物的过敏。