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孕期, 孕妈睡觉前不要做这几件事, 小心对自己和宝宝没好处

  • 作者: BETTER62881837
  • 来源: 数月亮
  • 2020-03-27

自从怀孕起,孕妈既要承受身体上的不适,孕吐,腰酸背痛等一直折磨着孕妈,还有承受心理上的担忧,担心肚子里的宝宝发育不好,也生怕有别的什么事情,不仅白天挺着大肚子忙东忙西的,晚上更是需要小心翼翼的,孕妈想让自己睡的更好,在睡觉前就不要做这几个动作。

一、不要直接躺下

睡前做一些简单地准备工作,能够让孕妈睡的更好,孕妈在睡前最好在床上多准备几款枕头,然后垫在自己的身体下方,这样能够让自己更舒服一些,晚上睡的更好一些,有的孕妈喜欢侧卧睡觉,可以准备一个长长的抱枕,另外孕妈可以在腿部下方垫一个枕头,能促进孕妈腿部的血液循环,防止腿部出现浮肿。

二、孕晚期睡觉不要平躺

进入孕晚期之后,孕妈睡觉尽量不要平躺着,不然增重的子宫会压迫到脊椎,会影响孕妈的身体健康,孕晚期孕妈尽量用侧卧的睡姿,这样既能改善睡眠,还能减轻孕妈的身体负担。

三、睡前不要喝水

孕妈在孕期多喝水是有很大好处的,这样能帮助孕妈有效地补充水分,防止身体不足的情况出现,但是,孕妈喝水尽量在白天的时候喝,如果睡前喝水,很容易让孕妈的身体更加的浮肿,并且还需要频繁的上厕所,影响夜间的睡眠。

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