奶水不足, 宝宝不够吃怎么办? 坐月子做好这6点, 恢复快, 奶水足

我们都知道母乳喂养对于妈妈和宝宝的好处，除了能让宝宝营养充足，增加抵抗力，同时还可以让妈妈预防癌症和其他疾病，这些益处是奶粉不可具有的。但是怎么才能让妈妈产后恢复好，下奶有快呢，这就需要吃对正确的食物，获取均衡营养。

坐月子，妈妈饮食和应该注意的生活细节

1、产后第一周

这个期间，新妈妈刚刚分娩结束，身体处于恢复期，也是受损器官产后重建和修复的关键时期，及时补充体能是很重要，对于乳汁分泌也很关键。建议这段时间可以吃一些蛋白质含量较高的牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，都是产后恢复和下奶的良品。

2、产后第二周

新妈妈从第二个星期开始饮食上要注意水分的补充，建议以汤汤水水为主，这样可以有利于乳汁分泌。建议可以喝一些鸡汤、鲫鱼汤、蔬菜汤，当然还有最有效的花生猪蹄汤

3、一些饮食禁忌

这段时间要远离选一些有回奶功能的食材。有一些大补的食材，这段时间不适宜，产后妈妈气血两亏，一些大补的食材很容易引起新妈妈肠胃不适和上火，容易引起产妇营养不良和便秘。一些类似麦芽、茴香、花椒、韭菜、螃蟹、苦瓜等食材。这些食物谁说因人而异，但是最好还是远离。

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