产后在家躺着做这四个身体训练, 为身材重塑打好基础
- 作者: 回头123240083
- 来源: 数月亮
- 2020-03-27
文|好孕姐
孩子平安出生之后妈妈们也要回归到正常的生活中，松松垮垮的身材肯定会影响妈妈的心情，所以都会着急忙慌的想着赶紧减肥塑形，虽然孩子已经脱离母体自然生长发育，但是孩子还需要母亲的母乳补充营养，所以哺乳期不建议妈妈们通过节食的手段来减肥塑形，也不建议妈妈们运动量过大以免劳累，还是希望妈妈们把健康放在首位。那么如何科学合理的进行锻炼呢？
产后的身体训练应当遵循循序渐进的原则，切不可过于心急，特别是产后1-2天，你能做的就是轻微的身体活动，等身体调养恢复之后，再慢慢加大运动幅度，在运动训练过程中，一旦感觉身体疼痛不舒服就立刻停止，不要勉强自己。
1. 滑腿运动
在地板上放置瑜伽垫，仰卧在柔软的垫子上，双膝弯曲，脚底放平，一只手垫在腰部下方，放松胸部，两脚压向地板，保持腰部对手掌的压力，接着伸腿，让两脚缓缓的滑向前方，同时可以感觉到腹肌的张力，将双脚脚尖抬起，继续呼吸。
