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女人别再吃米饭了!晚上吃这4种主食,1周就见瘦,早上准时上厕所

  • 作者: Oculus
  • 来源: 数月亮
  • 2020-03-29

米饭是我们的日常主食之一,不过,除了米饭主食也还有很多其他的食物,可以巧妙地进行互换,既饱肚又能减少碳水的摄入,今天就给大家分享4种减肥主食,1周就可以见到效果!

1.红薯

红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥。红薯比一般米饭热量低得多,红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对便秘有较好的疗效,常吃红薯有益于人体健康,对延缓衰老有一定的作用。

2.燕麦

燕麦是一种低热量的食物,并且食用燕麦有很强的饱腹感,燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用,能预防便秘。经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。常食用燕麦也有非常好的降糖作用,改善血液循环,缓解生活压力。

3.玉米

鲜嫩的玉米饱腹感强,有健脾益胃的作用,食后可消除肥胖人的饥饿感,热量很低,也是减肥的代用品之一。立秋时令食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。用玉米水代茶饮,既能消水肿,又能通小便。

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