步行居然这么好！避免走步中常犯的错误，是您该知道的！
- 作者: 红茶叶
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
现在锻炼身体的人，也是越来越多，这充分说明了运动在人们的心中得以重视。身体活动、运动的方式很多，只要大家找到适合自己的运动就是好的。今天给大家介绍一项运动方式，那就是既简单、舒适自然，又自由，不受身体影响，而且大众化的运动方式，那就是步行。
步行是人类最基本的活动方式之一，而且整个的人体结构也是为步行而设计，步行被公认为世界上最好的运动，无论是健康人，还是疾病患者，都适合于步行，而且许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”即：每天走1-2次，每次走30分钟以上的路程，每周步行5次，运动量即运动后心率控制在每分钟170-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。所以，步行对身体的健康好处多多。
走步对身体健康各部位的好处
1、头脑 缓解压力
现代人生活工作压力大，如果抽出一定的时间出去走走步，可以缓解情绪紧张，消除压力、疲劳，稳定情绪，使人精神变得愉快，大脑思维变得清晰、灵活。是有利于身心健康的一副良药，
2、肺部 增加肺活量
步行属于有氧运动，能增加肺活量，促进肺过滤空气，让人神清气爽。
3、心脏 增强心功能
步行能增强血管弹性及心血管功能，促进血液循环，血液循环通畅了，从而带动各个脏腑器官良好运行，使心脏强而有力。
