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半夜睡不着怎么办?做好这2件事,想要一夜好眠不是梦

2018-05-07 08:02:01    来源:健康与养生

一夜好眠的人总是相似的,他们有着共同的幸福,但失眠的人们却是有着各自的烦恼和不幸。在生活节奏飞快的当下,失眠是一种普遍存在的现象,可以说不管是哪个年龄段的人,都或多或少有过失眠的经历。

如何定义失眠?据世界卫生组织给出的定义来看,一个星期中只要出现了至少三个晚上的入睡困难和难以持续睡眠,又或者没有办法恢复精力的睡眠引起的不适,并且第二天白天会有苦恼或者影响社会功能。如果出现这种情况可以定义为失眠。

虽然失眠的状态是一样的,但失眠的原因却是不尽相同。有的人就是一到晚上就睡不着,有的人则是玩手机兴奋过了头而睡不着,还有的人是半夜醒来后,怎么也睡不着。那么失眠是怎么回事呢?为什么会失眠呢?

失眠的诱因有哪些?

失眠的原因有很多,主要有以下几个原因。

首先失眠可能是疾病所导致的,如甲状腺亢进、焦虑症和抑郁症等疾病的影响。

其次,不良的生活习惯也是导致失眠的重要原因之一。如睡前玩手机或者睡前吃东西等都可能会导致失眠。

最后,负面情绪的影响也可能会导致失眠。工作压力太大,长期处于焦虑的情绪中,或者遇到了不愉快的事情,愤怒等情绪持续了很长时间也会导致失眠。

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