瘦腿最有效的的方法, 三种粗腿问题一次全部“击破”!

小粗腿看起来都是一样的，但是腿粗的原因确是多种多样的。

今天带你分析腿型，脂肪型小腿、肌肉型小腿、水肿型小腿对症下药！逐个击破！还你自尊心！

脂肪型小腿

判断标准：

如果你比实际体重看起来胖、那么，你就是。

瘦腿方法

1.七分钟按摩

每天花那么7分钟的时间，有助于解决脂肪型粗腿问题。按摩手法，用两手捏大腿，三百六十度地捏，捏大概两分钟即可。捏完之后接下来是拧，像平常拧衣服一样，从腿部的根部拧起，往膝盖方向拧去，拧两分钟，然后拍打大腿，拍三分钟即可帮助腿部脂肪燃烧。

2.瘦腿操

沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。

3.居家瘦腿动作

好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。

4，拍打法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。

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