看完你的减脂计划就成功一半了!

再次简述几个观点，虽然说破了嘴皮，但还是不得不说。

1、体重减少不等于脂肪减少。

2、减脂减的是脂肪，而不是更多的肌肉和水分。

3、肌肉是提高你代谢率的基体，让你变胖的是脂肪，肌肉只会让你越来越苗条。

4、不管男女，不要再说我不想练成那么多肌肉，肌肉不是你随便练练，吃吃就能长的，更不用说女士(雄性激素分泌少)。

5、抗阻力(力量)运动是减脂的核心，它有着高耗能且持续耗能的特点。

阐述完观点，就近期很多朋友问的问题，总结起来，帮大家进一步解答，希望能帮助大家。

1、减脂是不是就要节食或者禁食?

答:减脂的原理是达到身体代谢能量的负平衡。一味的少吃或者不吃在减肥的刚开始阶段体重是有可能减轻，但减掉少量脂肪的同时，却流失了大量的肌肉和水分。当你的营养摄入不均衡时，身体内分泌水平紊乱，禁食期间还会造成头晕目眩，浑身无力，造成代谢率大量降低。身体出现自我保护功能，反而会储存更多脂肪。

等待的结果是什么?没错，反弹!由于长期的极端现象，身体一旦控制某些非常想吃的食物，就会在一段时间后特别想进食那种食物，当你无法坚持“节食大法”时，你就会加倍的“犒劳”自己。代谢的降低+超高热量摄入，等待的就是你比以前更胖。

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