这些食物吃得越多，血糖、血脂降得越快
- 作者: 尔等皆是刍狗
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
多吃低热量、高营养食物
民以食为天,每天我们都要摄入食物用来满足我们的活动。而对于高血糖的朋友们来说,最担心的就是摄入热量过量了,但是不进行补充又无法满足身体的需求。因此,最佳的方式就是选择低热量食物来补充身体所需。
两个标准：热量低、营养高
1、海带
12大卡/100g 相当于面粉（366大卡/100g）的1/30
海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,促进肠胃蠕动帮助排毒消脂,它可是降糖降脂的必备食谱。
2、莴笋
14大卡/100g 相当于面粉的1/26
莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿；富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。莴笋口味清淡,可生食可熟吃,每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐,保持原味。
3、黄瓜
