香蕉的功效和作用是什么? 营养价值是什么?
- 作者: 再也不会用心爱
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
香蕉是一种好吃，营养也不错的水果，不过，要说它有什么特殊的健康功效，其实是没有的。
香蕉的营养如何?
作为一种热带水果，香蕉味道好，特别受人们喜爱。
按照我国2002版食物成分表，每100克普通香蕉含β-胡萝卜素60微克。除此之外，香蕉中的维生素C其实在水果中并不算丰富，不超过10毫克。
香蕉最大的特点是，香蕉是一种高钾高镁食物，它的钾含量是256 mg / 100 g，而镁含量是43 mg / 100 g。
总体来说，香蕉还是一个不错的水果。
香蕉有什么特殊的健康功效和作用吗?
很多人说香蕉有益健康，比如说香蕉能预防高血压、冠心病、心血管疾病等。
预防高血压?不切实际
之所以说香蕉能预防高血压，主要是因为香蕉钾含量高。
前面说到， 香蕉的钾含量还不错，100 克去皮香蕉肉含钾大约 是250 毫克。
但是，目前的研究来看，要想有效预防高血压之类的慢性病，每天要吃 3600 毫克的钾。
这就意味着， 我们每天要吃 1440 克香蕉肉，再折算上皮的重量，就是要吃 4 斤香蕉，大概也就是 11 根香蕉吧。
很多人可能会说，这个11跟也不算特别多，每天吃到也不难。
但是，香蕉一根问题是，它的糖含量高啊。11根香蕉的能量，你真吃下去这么多，就会有太多糖，对体重控制也不利，其实也不利于高血压。
缓解便秘?吃不对其实反而不利
