睡前这样趴1趴, 等于跑步1小时! 疏通经络, 趴走腰椎间盘突出!

作者: 荣获特级段子评论员证书的男人
来源: 数月亮
2020-03-29

上海复旦大学附属医院赵紫琼教授

俗话说，身体是革命的本钱，只有拥有一个健康的身体才能更好的工作生活。在当今社会有很多困扰大家的疾病，腰椎间盘突出就是困扰很多人的一种常见病，初期的患者虽不会有致命的危险，但疼痛起来还是十分折磨人的。毕竟疾病无小事，所以在平时生活中不能大意。可通过简单的自我锻炼和自我治疗去缓解，这对身体康复也是非常有效的。今天给大家介绍腰椎间盘突出的自我锻炼方法。

睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时

现在我们中国不少中老年朋友都已经练起了瑜伽，在瑜伽中有一些动作，对于腰椎、颈椎的锻炼是很有效的，今天为大家精选了4个动作，特别简单。在地上铺块垫子，或者躺在床上花十几分钟都可以完成。

每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。

1.蝴蝶式