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这大概是你运动一个月, 却迟迟没瘦的原因

  • 作者: 温存你的爱36131647
  • 来源: 数月亮
  • 2020-03-29

有很多仙女们都在减肥上只选择节食,运动反而都不太热衷,尤其对于跑步都有很大的反感,认为跑步会令腿越跑越粗?那么这到底是真的还是假的呢!

其实呢,跑步对于减肥是非常有效的一个方法,但是注意基数大的宝宝们,最开始减肥不要立马进行跑步来瘦身,可以选择快走的方式。如果是减肥的话,跑步一定要放慢频率并持续地跑,一口气跑得很快然而就跑了两三百米是绝对不起作用的,而且很容易腿粗。

很多人都觉得跑步会让腿上的肉跑着跑着变成肌肉腿,反而更难减,其实这是跟跑步的方式有关哦,不要觉得是因为跑步而造成的。跑步是瘦腿的,你看那些慢跑运动员哪个是腿粗的嘛。

很多人跑步的方式是错误的,只用前脚掌跑,这是快跑的一种方式,慢跑一定要用脚跟先着地,然后是整个脚掌,这样会令跑步的伤害降到最低,还可以拉伸小腿,脚尖一定要向前面,避免小腿肚外翻。

跑步也忌讳跑了两天就半途而废,还有最重要的是,跑步之前和之后一定要记得拉伸,避免乳酸堆积。而且刚开始跑步腿微微变粗是正常的现象!多跑几天腿就会慢慢变瘦啦!

喜欢看美剧的宝宝们都会经常在美剧里看到慢跑的情节,这也是因为国外更崇尚身材的美,经常节食的宝宝们的确会瘦但是肉会松松的,还是很不好看,一定要配合运动才会成为那种完美身材哇!

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