身体健康的7条黄金标准, 你达标了吗?

身体健康、长命百岁是大多数人的美好愿望。随着医疗技术的提高，人类的寿命也越来越长。但同时，生活节奏快、营养不均衡、作息不规律、缺乏锻炼也让很多人都活在“亚健康”状态下。

你活得健康吗？不妨来看看自己是否满足以下7条健康的黄金标准吧！

1、大病不找，小病稳定

对60岁以上的人群来说，小病小痛并不稀奇，如果病情稳定，也不需要过度紧张。

《中国健康老年人标准（2013）》列出了几条身体健康的相关标准：重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。

我们不妨将它具象化——

血压：普通高血压人群血压应降至 140 / 90 mmHg 以下；糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130 / 80 mmHg 以下，或根据身体情况，更加严格。

血糖：血糖正常者，糖化血红蛋白应在 5%～6.5%；确诊糖尿病且无糖尿病慢性合并症者，糖化血红蛋白应在 6%～7%。而血糖正常者的空腹血糖值为3.89~6.1mmol/L，餐后2小时的血糖应小于7.8mmol/L。

血脂：胆固醇（TC）3.1～6.2 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）1.8～3.9 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）＞1.0 mmol/L，三酰甘油（TG）0.8～2.3 mmol/L。

对有三高的中老年人群来说，遵从医嘱使用药物才是最重要的。

另外，健康生活习惯的养成，也是控制三高的关键。如合理膳食，低盐低脂，主食粗细搭配，多新鲜蔬果；适度的有氧运动；戒烟限酒，充足睡眠等。