三高并不可怕, 养成四个好习惯有助于防三高!
- 作者: 自行车51015515906
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
说起三高来,很多人都不陌生,尤其是家里有老人的,不是有个高血压就是高血糖,高血脂,甚至有的三个都有。降压药、保健药每天都要吃,才发现的了三高太受罪了,而且吃药只能稍微的缓解,完全不能够根治。因为三高的影响,身体条件逐渐开始下降,以前能做的事都没法做了。如今,很多人都开始慢慢注意起三高这种病症,在生活上也开始少做容易患三高的事情。
从饮食上来说,三类食物是禁忌
一,忌高盐食物
一般来说,成年人每人每天摄入的盐应在6g以内,而现在大部分人还达不到这个标准。如果长期摄入过量食盐,就会引起血管壁收缩,出现水肿、动脉硬化,血压、血脂水平都会随之升高,造成高血压、高血脂。同时,高盐饮食也会对胃粘膜造成一定伤害,还可能诱发胃癌。
二,忌高糖食物
说起高糖,我们首先应想到各种碳酸饮料、果汁、茶饮料等等,这些饮料口感酸甜,其实所含糖分都不少。
以碳酸饮料做例子,常见的一小块方糖(压缩成型的白糖)大约4g,而一瓶碳酸饮料中的碳水化合物量竟约等于12~15块方糖(因为大多数饮料中的碳水化合物均为白糖成分,因此可用白糖代替),就算是配料表注明“低糖”的饮料,也有约4块方糖。
这些糖分非常容易被人体吸收,最后转化为热量,不但会导致肠胃功能紊乱,增加肥胖几率,还会诱发慢性疾病,如高血脂、高血糖等。而像糖果、糕点这些零食就更要避免了。