单纯补钙, 还不如吃这些
- 作者: 红绿灯里的那个黄
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
一个家庭，因为孩子的存在而变得幸福。孩子的健康、学习、工作，当父母的都已经做了很多的铺就，为的就是孩子赢在起跑线。但是好多孩子身高落后于同龄人，让父母着实担心，其实孩子如果不存在身高上的疾病，在饮食上好好把握也是可以“蹿一蹿”，以下这些东西孩子经常吃，补钙又长高。
奶酪
牛奶是人体钙的最佳来源，而奶酪是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的“黄金”。
最重要的是，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，孩子常吃可以提高自身免疫力，促进代谢，增强活力。奶酪中含有的乳酸菌可以改善孩子胃肠道功能，促进营养物质的吸收。
芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质，脂肪、卵磷脂及多种维生素和矿物质，具有很高的营养价值。芝麻酱含有的钙可以和豆类相聘美，孩子常吃可以促进对钙的吸收，满足骨骼生长发育的需要。
而且芝麻酱中还含有比猪肝更丰富的铁，经常食用可以预防缺铁性贫血。但是芝麻酱热量、脂肪含量较高，因此不宜多吃，一天食用10克左右就可以了。
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
