5种走路姿势伤腿又伤腰! 天天走路的您走对了吗?

==== 走路姿势====

走路作为一项运动，不但有助于增加脊椎的骨密度，还能强化腰部、膝盖和大腿的肌肉力量。

不过，正确的走路姿势才是起到效果的关键！

不正确的走路姿势或过量的运动反而会给腰部带来负担，诱发腰部和关节疼痛。

那么，您的走路姿势正确吗？怎样走路才能保护腰腿健康呢？

5种走路姿势最伤腰腿

以下5种常见的走路方式，它们虽然看起来完全不同，但都有一个共通点——原本该用力的腹肌、背肌和臀肌都被忽略了。这样的走路姿势既伤腿又伤腰！

1. 驼背型

这类人不仅背部弯曲，连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑，大部分时间身体都向前倾，时间长了，后背的肌肉就会变得僵硬，脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量，脖子及腰部便承受了相当大的压力，久而久之容易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛。

2. 反腰型

这种走姿乍看之下背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，常见于腹肌力量较为薄弱的女性。用这种方式走路，腰部容易产生沉重、疲劳感。

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